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快考試了，考前解壓方法，了解一下？

2020-12-21 18:08:03

     初試在即，考研人變得異常敏感、脆弱。考生嘴上說著不緊張，但內(nèi)心滋味兒....有一些同學(xué)留言說，越臨近考試越緊張，坐立不安，復(fù)習(xí)不進(jìn)去。

     考前解壓方法

     一、腦中模擬考研當(dāng)天的場(chǎng)景

     考試前一天，記得去考試的學(xué)校踩點(diǎn)，找到考場(chǎng)記住路線，在頭腦里模擬一下第二天考試的情形，包括進(jìn)校門、過安檢、找座位、打開考卷、讀題、做題，想象自己就是在真實(shí)的考場(chǎng)里。等到第二天去參考的時(shí)候，周圍環(huán)境都比較熟悉，你就不會(huì)那么緊張了。

     二、調(diào)整好生物鐘

     考研中經(jīng)常熬夜的是大有人在，但是馬上要考試了，再熬到兩三點(diǎn)去睡，真的是該為你放首涼涼了。我原來經(jīng)常熬夜，但是考前半個(gè)月左右開始調(diào)節(jié)生物鐘，晚上10點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)起，感覺一整天都精力充沛。


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     忌手機(jī)！

     三、注意飲食

     考前幾天，總想著為辛苦的自己改善一下伙食，建議還是等考完吧！可以為自己搭配一些營(yíng)養(yǎng)餐，也必須注意，如果飲食與平時(shí)習(xí)慣差別太大，或者搭配不合理，輕則會(huì)感覺身體不適，重則可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子、尿頻等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生，所以還是要保持合理適度的飲食習(xí)慣。

     忌過度食補(bǔ)！

     四、運(yùn)動(dòng)

     主要看個(gè)人習(xí)慣，我當(dāng)時(shí)是每天走路半小時(shí)或者偶爾跑跑步，雖然很冷，但是走完了之后基本學(xué)習(xí)的勞累感就消化掉了，疲勞感也有所緩解。


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     忌瘋狂勞動(dòng)！

     五、保持良好心態(tài)

     臨近考試之際，心中出現(xiàn)焦慮、煩躁，這些是很自然的。但不要過度去注意這些，盡量去想一些克制或緩解的辦法。比如，可以與研友交流，或者與朋友多聊天避開考研這個(gè)話題，多去散散步。

     忌過度興奮或失落！

     六、考前瘋狂補(bǔ)習(xí)

     在臨近或考試間隙，有些同學(xué)還在大量做題，這是一種非常不好的做法。俗話說“臨陣磨槍，不快也光”，但是這個(gè)槍怎么磨法卻是很有講究的。但這個(gè)階段不建議搞題海戰(zhàn)術(shù)，不妨多回顧基礎(chǔ)知識(shí)，重溫做過的習(xí)題，在這個(gè)過程中查缺補(bǔ)漏，或者會(huì)有意想不到的效果。

     忌熬夜學(xué)習(xí)！